[...] sporo wiecej bialka poniewaz organizm przyswaja je w wiekszych ilosciach na cyklu Chcialem sie poprostu dowiedziec czy nie zatlusci ta meta, czy nie zaleje mnie zbeda woda, jakiej jakosci sa miesnie po metce i czy trzymajac diete + kreatyna po cyklu moga wystapic widoczne spadki.. Wiem ze troche duzo i pokrecone ale moze ktos odpowie pozdrawiam [...]
[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności [...]
[...] chciał prze 20 czy 30 dni dziennie pokonywac 100 czy 200 km na rowerze :) na pewną są jakimś przeciążeniem... ale równie dużym przeciązeniem jest rozegranie sezonu np. piłkarkisgo :) o ile gra sie na "odpowiednich obrotahc" :) wiec cóż... podsumowując o ile ekipa będzie dobrze przygotowana nie będzie to nie wiaomo jakie przeciązenie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wazny szczegol czasem jest tez linia, lub linia i pacholek a linie trzeba przekroczyc calym cialem nie tylko nogami, bo mozna ominac pacholek bedac cialem poza linia:-) co moze byc traktowane jako blad. oczywiscie musisz sie upelnic jakie wymogi sa tam gdzie startujesz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-05 13:11:25
[...] ktos ma bron i moze sie bronic, ale patrz z tej strony ze jesli bron jest ogolno dostepna, to i przestepca ma bardzo latwy dostep do niej. Ty moze nie wiesz ale ja wiem jakie przestepstwa sa tam. Pomimo ze jest bron to strach wyjsc na ulice jak sie robi ciemno i narobilbys w gacie jakbys szedl boczna uliczka taka prawda co do kary. Pisalem [...]
[...] i trzeba się bronić a nie uciekać od problemów i jak uderzam na worku 60 kg twardym to nic mnie nie boli i dosyć mocno uderzam ,jednak jest taka blokada aby uderzyć z gołej pięści ,a w jakie miejsca uderzać najlepiej twarzy bo jak uderzam poziomo pieścią to nie raz 2 ostatnimi kostkami i nie raz mam kontuzje kciuka jakieś sposoby są na to ?
[...] dno Pytałem się już chyba wszystkich co by było lepsze, jedni twierdzą że kursy lepsze bo wiedza itp i jest konkretnie. A po studiach nie ma nic. Niby prawda ale to zależy jakie studia czy faktycznie się uczyłeś czy sobie żarty robiłeś itp I dalej sam nie wiem co robić. Czytam co innego na każdej stronie, słucham też co innego. Na trenera [...]
Czesc, jakie tluszcze masz w diecie i w jakim stanie sa: woreczek zolciowy, watroba i jelita? Jak wygladala Twoja dieta poprzednio? Co sie zmienilo, ilosciowo i produktowo? Ja smaze, pieke, dusze itd. Problemow z trawieniem nie mam chocbym zjadla slonine na surowo, nic mi nie szkodzi. Niemniej jednak, jezeli Twoja wczesniejsza dieta zawierala malo [...]
[...] 2 g na kg ciała Tłuszcz 1g na kg ciałą Do tego piłem 50 gram Gain bolica. Nie wiem , może sie myle ale teraz widze ze mogłem przesadzić z węglowodanami chociaz zobaczymy jakie beda za tydzien nastepne wyniki. I KTO JAK KTO , ALE JA SŁYNE U SIEBIE NA SIŁOWNI Z TEGO ŻE SUMIENNIE ĆWICZE ROK(JAK NIE WIECEJ) NA SUCHO I Z DOBRZE ZBILANSOWANĄ DIETĄ [...]
Oczywiscie, ze mozna choc sa lepsze zrodla WW. Wazne zeby ilosci jakie jesz miescily sie w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Czyli Shemale - ale spoko liczą się usta i twarz... ... był ktoś w Barcelonie na Pigalaku pod stadionem piłkarskim - tam stoją takie sztuki a jakie trans - dla Hiszpanów liczą się usta i śliczna buzia... a Ci trans są zrobieni lepiej niż najbardziej hot lasencje - powycinane żebra tyłki zrobione jak z bajki... - cytat mojego znajomego, który [...]
Witam, mam pytanie odnośnie tego własnie klubu najlpiej do osoby trenującej tam, czy osoba postronna nie angażująca sie w sprawy kibicowskie ma tam wstęp? I czy w ogole prowadzicie jakies nabory do klubu? Jesli tak to jakie ceny? gdzie są treningi? jest bjj i mma?
No właśnie. Jakie hantle kupić (że dwa to oczywiste) Mam swoją małą, ciasną ale własną siłownie :P i juz mnie zaczęły wkurzać moje sztangielki :[. Obciążenie już nie pasuje, są niewygodne no i przede wszystkim się rozpadają (zaznaczam że to hantle własnej roboty xD), do czasu dawały radę ale muszę kupić coś normalnego bo lipa poprostu i mam dosyć [...]
[...] . pizza codziennie to nie jest dobry pomysl . sniadanie to juz w ogole owned . dieta jest zbyt slaba zeby ja poprawiac . trzeba ja ulozyc na nowo . nie mow ze to tak trudno zobaczyc jakie posilki powinna zawierac dieta w postach podwieszonych . na poczatek nie musi byc wszystko ideal ale wypadalo by sie zorientowac bo po cos te posty sa .
[...] spory i opini wiele. NIe bede sie lansowal z wlasną. Dodatkow oibowiazkowy w sumie bylby tutaj spalacz (ze zwzgledu na tenze spalacz odradzam dodatkowe pobudzacze). nie wiem jakie masz dosiwadczenie zespalacami, ale jesli jakies masz to spalacz z gornej pólki byłby w sam raz. Osobiscie typuje scorcha. Ale są tez inne godne polecenia. Moze wyda Ci [...]
[...] nasyconych i przez to powstało wokół nich duzo mitów, musisz sie zdedcyodować i od tego bedzie zalezało jak pozniej bedziesz wygladał, jaka bedziesz miec sylwetkem i jakie bedzie Twoje samopoczucie. Co to trucizn to wiem ze nie substacja ja czyni lecz tylko ilosc/dawka ale podobnie jest z alkoholem, gdy go nie dostarczymy organizm sam [...]
Kurde tyle lat siedze na forum i ankiete olałem haha przepraszam 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: carb loading 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 9. CEL CYKLU: regeneracja kosci i ukrwienia kosci po kontuzji 13. STAN ZDROWIA: ok Piszę w dziale doping, więc kwestia suplementów jest już [...]
1. niestety nie mam diety jako takiej... mam 16 lat mam by sie nie zgodziła zeby dla mnie osobno dawać inne posiłki. Pije pare szklanek mleka dizennie od jakiegoś tygoidnia, zawsze po trzeningu jest pare kanapek z tuńczykiem, rano wieczorem płatki albo jajecznica, unikam fastfoodów. 2.Mozesz podać jakie np powinienem brać? 3.izostary itd są chyab [...]
Nie, zwracaj przede wszystkim uwagę na ilość zawartego białka na 100 g (tutaj producenci najczęściej mieszają), jakie jest urzyte białko (najlepiej hydrolizat białka serwatki). W momencie gdy już wszyscy są zgodni iż białko serwatki jest najwartościowszym z białek odpowiedź już znasz.
Kara śmierci
